水 的功效，副作用，卡路里

水 养分

水对我们很重要，因为我们的大部分身体都是由水组成的。 喝水保持水分对您的健康很重要，但我们经常忽视这一点，没有喝足够的水。 为了让您的身体正常运转，体内的每个细胞和器官都需要水。 水对于身体功能至关重要，有助于改善皮肤状况和皱纹。 它还有助于将氧气输送到全身，有助于血压、消化系统等。水对我们来说和任何其他营养素一样重要。

2. 水功效

1. 大脑健康

大脑受水合状态的影响很大。 即使是轻微的脱水也会损害大脑功能的许多方面。 失水会影响你的情绪和注意力，并增加头痛的频率。 喝水可能有助于减轻头痛和头痛症状。

2.消化系统健康

便秘是一种常见问题，其特征是排便次数少和排便困难。 低饮水量似乎是年轻人和老年人便秘的危险因素。 增加水分可能有助于减少便秘。 矿泉水对于便秘患者来说是一种特别有益的饮料。 富含镁和钠的矿泉水可以改善便秘患者的排便频率和稠度。

3.预防肾结石

尿路结石是在泌尿系统中形成的令人疼痛的矿物晶体肿块。 最常见的形式是肾结石，它在肾脏中形成。 饮用水可能有助于预防患有肾结石的人复发。 你喝的水越多，通过肾脏的尿液就越多。 这会稀释矿物质的浓度，使它们不易结晶和形成团块。

4、减肥

喝大量的水可以帮助你减肥。 这是因为水可以帮助您感到更饱并提高新陈代谢率。 增加水的摄入量可以通过稍微增加新陈代谢来促进减肥，从而增加每天燃烧的卡路里。 此外，饭前 30 分钟喝水可以减少进餐时消耗的卡路里，从而帮助您减肥。

3.如何正确饮用

4. 副作用及服用注意事项

• 喝太多水太快会因血流量快速增加而导致血管问题。
  
  
• 水从肠道吸收并输送到肝脏，但摄入大量的水会给肝脏带来压力。
  
  
• 大量喝水会降低电解质和钠的浓度，从而导致低钠血症引起头痛和呕吐。