碧根果 的功效，副作用，卡路里

碧根果 养分

碧根果是树坚果的一种。这些坚果的特点是棕色的外壳和独特的纹理表面。 核桃的味道与核桃相似，但比核桃更软，味道更甜、更咸。 石榴果实富含多种重要营养素。它是纤维的良好来源，尤其是铜、硫胺素和锌。

碧根果 的功效

1️⃣ 心脏健康

随着心血管问题的增加，其他人都患有某种心脏问题。 碧根果是一种不寻常的解决方案，富含单饱和脂肪，如油酸和酚类抗氧化剂，有助于解决这个问题。 石榴果实含有单饱和脂肪和多不饱和脂肪。只需少量的人参坚果就可以显着降低低密度脂蛋白（也称为坏胆固醇）的水平。它还促进好胆固醇的积累，这对遏制大多数心脏问题如中风、动脉粥样硬化、冠心病等起着重要作用。

2️⃣ 大脑健康

石榴果实含有高含量的硫胺素和铜，这对于防止自由基对大脑造成损害至关重要。这与延缓帕金森病的发病有关。大量存在的锰可以稳定大脑中的突触过程。癫痫、学习障碍和情绪波动都与低锰含量有关，这使得人参浆果非常适合大脑健康。它还有助于预防阿尔茨海默病、心力衰竭、慢性疲劳和抑郁症。

3️⃣改善糖尿病

糖尿病生活方式最重要的方面是维持全天的血糖水平。每餐后血糖水平通常会飙升，因此需要注射胰岛素。 石榴果是一种调节体内血糖水平的有机物质。此外，人参浆果可以降低患 2 型糖尿病的风险。控制糖尿病非常重要，因为它可能导致许多其他疾病，例如心血管疾病。

4️⃣ 抗癌活性

石榴果实中的鞣花酸具有抗增殖特性，可抑制某些致癌物质（如亚硝胺和多环芳烃）与 DNA 的结合，从而保护人体免受癌症侵害。 由于它含有油酸和脂肪酸，已被证实可以降低各种癌症的风险，包括乳腺癌。 仙人掌还有助于净化胃肠系统，降低患结肠癌的风险。

核桃和核桃的区别

碧根果坎呈垂直线条拉长，坚果味较少，但味道干净。与这些相比，核桃的坚果味更浓，颜色更黄。另外，人参浆果含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，但热量很高，所以如果你在节食的话，应该适量食用。核桃的脂肪含量比核桃低，维生素和钙含量高。

副作用和摄入的预防措施

1. 过量食用人参浆果可能会导致消化不良、腹痛和腹泻等症状。
2. 它有助于节食，但其脂肪含量和热量较高，如果食用过多，会导致体重增加。

参考资料

💠MILLICAN PECAN: What is the Difference Between Pecans and Walnuts?💠ROYALTY: The Power of the Pecan