牡蛎 的功效，副作用，卡路里

牡蛎 养分

牡蛎有多种名称，包括牡蛎蛤和石化牡蛎。它们生活在海里，依附在岩石上。牡蛎和软体动物的硬壳内有柔软的身体。牡蛎有100多种，分布于世界各地，牡蛎可煮熟或生吃。其营养丰富，以秋冬季节最为适宜。

2. 牡蛎 的功效

1. 血液循环

牡蛎富含钾和镁。它能有效调节血压，并通过扩张血管帮助改善血液循环。它还含有很高的 omega-3 脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，而胆固醇水平对血管有不利影响。这具有预防动脉硬化、高血压等心血管疾病的作用。

2、提高免疫力

牡蛎的锌含量非常高。锌有增加免疫力的作用，吃牡蛎有助于预防缺锌，增强免疫系统。这有助于加快伤口恢复并保护头皮和头发的健康。此外，牡蛎富含维生素C和E，矿物质具有较高的抗氧化和抗炎作用。

3.增加男性荷尔蒙和耐力

牡蛎富含锌，锌在男性荷尔蒙睾酮的产生中发挥着重要作用，对于维持体力至关重要。因此，牡蛎起到提高和增强男性体力和作为营养滋补品的作用，可以说是一种体力食品。

4.骨骼健康

牡蛎富含钙、铁、锌和硒，这些营养物质可以增加骨骼的耐用性，增加骨矿物质密度，有效预防骨质疏松和关节炎。它还有助于抑制骨细胞的产生，骨细胞会导致骨密度下降，从而有助于减缓或预防老年人的骨质流失。

5.改善抑郁症

牡蛎中含有的各种维生素足以有效地用作镇静剂。如果你患有抑郁症或失眠症，可以通过经常食用牡蛎来解决。

6.提高记忆力，预防痴呆

牡蛎中含有的营养成分可能有助于预防痴呆症。它还可以带来各种效果，例如提高考生的记忆力或理清思绪。

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5. 牡蛎 副作用和摄入的预防措施

• 牡蛎可能含有弧菌。如果生吃，牡蛎可能会出现副作用，包括呕吐、腹泻和败血症等症状。
  
  
• 牡蛎性寒。对于体热多的人来说是有好处的，但体寒的人如果食用过多，可能会出现腹泻、腹痛等症状。
  
  
• 食用未煮熟或生的牡蛎可能会导致患有肝病、糖尿病或免疫系统薄弱或受损的人患上严重疾病。