叶黄素 的功效，副作用

叶黄素 养分

叶黄素是类胡萝卜素成分之一，是一种黄色素激素。叶黄素是一种我们体内无法合成的成分。因此，将叶黄素吸收到体内的唯一方法是通过食物或营养补充剂从外部吸收。众所周知，叶黄素通过在眼睛的视网膜和晶状体中积累而有益于眼睛健康。蓝莓、西红柿、鲑鱼和西兰花中富含叶黄素。

2. 叶黄素 的功效

1.眼睛健康

叶黄素最具代表性的好处是它支持眼睛健康。叶黄素均匀分布在黄斑外侧，黄斑是负责中央视力的部分。叶黄素有助于保护视觉细胞免受强光的影响，例如阳光或屏幕的紫外线。这具有减缓眼睛衰老过程的作用。因此，它能有效预防黄斑变性、白内障等眼部疾病。

2. 大脑健康

叶黄素不仅对眼睛健康而且对大脑健康也起着重要作用。它支持从婴儿期到老年的大脑健康。叶黄素属于类胡萝卜素，它影响视觉处理以及其他神经功能。叶黄素还有助于提高视觉处理速度，随着年龄的增长，视觉处理速度会减慢。这通过提高大脑的整体效率而有益于大脑健康。

3. 皮肤健康

叶黄素有助于保护皮肤免受强光或蓝光等外部因素的影响。特别是，长时间暴露在蓝光下会导致皮肤老化，而叶黄素有助于阻止这种情况。叶黄素也属于类胡萝卜素家族，有助于增加抗氧化剂。它可以通过阻止黑色素通路的形成来有效提亮整体肤色。

4、抗炎作用

叶黄素还可能有助于抗炎作用。研究发现，患有持续性炎症的人的叶黄素水平较低，研究表明，适量摄入叶黄素会影响参与炎症的血细胞。它还可以帮助减少和抑制免疫细胞的炎症活动，从而提供抑制炎症的抗炎作用。

3. 叶黄素 剂量

4. 叶黄素 副作用和摄入的预防措施

• 如果摄入过多的合成叶黄素（由叶黄素制成的营养补充剂）可能会对眼睛健康产生负面影响，因此必须适量摄入。
  
  
• 如果吸烟者摄入过多叶黄素，则应小心，因为类胡萝卜素可能会增加患肺癌的风险。
  
  
• 合成叶黄素可能会导致某些人过敏，尤其是儿童和孕妇。