蔓越莓 的功效，副作用，卡路里

蔓越莓 养分

蔓越莓是一种又小又硬、圆形、红色的水果，很多人形容它又苦又酸。许多人认为蔓越莓是一种超级食物，因为它们的营养成分和抗氧化剂含量很高。蔓越莓尤其具有多种健康益处。它们是各种维生素和抗氧化剂的良好来源。蔓越莓中的营养成分与降低尿路感染风险、预防某些类型的癌症、改善免疫功能和降低血压有关。

2. 蔓越莓 的功效

1.预防尿路感染

尿路感染是最常见的细菌感染之一，尤其是女性。尿路感染最常由附着在膀胱和尿道内表面的肠道细菌大肠杆菌引起。蔓越莓含有独特的植物营养素，称为 A 型原花青素或缩合单宁。这可以通过防止大肠杆菌附着在膀胱和尿道内部来预防尿路感染。

2. 心脏健康

随着时间的推移，炎症会损害血管，包括动脉。受损的动脉会吸引斑块，导致动脉粥样硬化。蔓越莓含有其他具有抗炎特性的植物营养素。蔓越莓中的植物营养素可以预防炎症、减缓炎症过程并预防心脏病。它还可以改善心脏病的多种危险因素，包括胆固醇水平和血压。

3.消化系统健康

食用蔓越莓可以引起有益肠道细菌的积极变化，这与免疫力、情绪和消化健康有关。蔓越莓或蔓越莓干中的纤维有助于预防便秘并支持消化健康。此外，蔓越莓独特的植物成分，即 A 型原花青素，可以防止幽门螺杆菌附着在胃壁上，从而有助于预防胃癌和溃疡。

4. 提高免疫系统

食用蔓越莓可以在日常饮食中提供足够的维生素 C。维生素 C 不仅可以通过增强铁的吸收来促进血液循环，还可以通过系统中的白细胞来提高免疫力。维生素 C 对于所有身体组织的生长和发育也至关重要，并且是清除系统毒素的关键抗氧化剂。

3. 蔓越莓 如何制作果汁

4. 蔓越莓 与越南胡椒的区别

• 蔓越莓富含纤维，过量食用可能会引起消化不良、腹痛、腹泻等症状。
  
  
• 建议服用华法林的人避免食用蔓越莓，因为它可能会增强华法林的功能并引起出血等副作用。
  
  
• 蔓越莓含有草酸，过量食用会导致尿路结石。