L精氨酸 的功效，副作用

精氨酸 养分

精氨酸 它是构成蛋白质的氨基酸的α-氨基酸之一。 它不是成年人必不可少的氨基酸，但对于婴儿来说是必不可少的氨基酸。 精氨酸具有帮助形成蛋白质并帮助人体正常运作的能力。 这就是为什么通过营养食用它的原因。 它包含许多牡蛎，鲍鱼，猪肉牛lo，核桃和杏仁。

精氨酸 的功效

1.心血管健康

精氨酸是一种血管延伸，对心脏健康有益。 它有助于扩大体内的血管并改善心脏动脉的血流。 它还可以防止血管中的血块保持正常状态，并改善诸如胸痛等症状。 它还具有保护心脏的能力，可以帮助患有心血管疾病的人。

2.改善运动功能

运动前进食精氨酸可以改善运动量。 可以扩大血管以使血液循环平滑，这可以通过增加肌肉血液流动来更好地使用肌肉。 您可以比平时拥有更多的爆炸能力。

3.肌肉生长

精氨酸可以产生氧化氮来帮助血液循环。 这有助于有效地使用体内氧气。 它还促进生长激素创造肌肉并帮助减少脂肪。 它还有助于从疲劳中恢复过来，并在运动后恢复肌肉的伤口。

4.改善男性性功能

精氨酸的血液循环有助于大大帮助改善男性性功能。 特别是，血流在男性勃起中起重要作用，这有效地改善了勃起功能障碍。 此外，它可以增加精子的活性并增加数量以增强整体耐力。

5.保持身体平衡

无缝的血液循环有助于扩散体内的养分。 当人体平衡崩溃时，可以通过改善血液循环来改善人体的整体失衡而引起的肿胀或静脉曲张等症状。

6.免疫增强

精氨酸可能有助于增强免疫力。 您可以制造免疫细胞或控制免疫，这有助于预防过敏性疾病。 通过增加对人体有益的免疫细胞的产生和激活细胞的产生，它也可以有效地增强免疫系统。 这抑制了肿瘤的发生，这可以带来各种健康益处。

7.脱发的改善

如前所述，精氨酸可以帮助人体的血液循环。 这也可以使头皮上的血液循环顺畅，从而可以通过营养来改善或防止头发营养脱发。

8.血糖控制

精氨酸可以通过增强胰岛素分泌细胞来帮助改善糖尿病。 它可以控制血糖或促进胰岛素分泌，以防止血糖快速增加。 此外，它可以用作产生二氧化氮的组成部分，可以增强各种细胞并改善血管健康。

9.疲劳恢复

早餐或晚餐后服用精氨酸可以帮助您从疲劳中康复。 疲劳的主要原因是乳酸或氨可以排出并抑制乳酸产生，因此可以快速解决疲劳。

10.体重控制

一些专家认为精氨酸可以分解体内脂肪。 这是一种继续需要（至少8周）的现象，需要更多的研究。 但是，预期会更期待，因为很明显，它在细胞加强过程中显示出脂肪细胞的崩溃。

剂量及服药时间

精氨酸主要以液体或丸剂形式服用。 最好在早上空腹并用水送服，以防止胃灼热。 如果早上服用有困难，建议午餐前服用；如果正在运动，建议运动前30分钟服用。

副作用和摄入的预防措施

• 口腔炎——过量摄入可能会破坏与体内其他氨基酸的平衡，引起口腔炎。
• 痛风恶化 – 如果您患有痛风，当您服用精氨酸补充剂或含有精氨酸的食物时，您的症状可能会恶化。
• 腹泻和低血压——过量食用可能会引起腹泻和低血压等副作用。
• 胃灼热 – 根据您的体质，早上空腹服用时可能会出现胃灼热或腹痛。

参考资料

🔹Healthline: What is L-arginine?
🔹NIH US: l-Arginine Supplementation Reduces White Fat