黑咖啡 的功效，副作用，卡路里

黑咖啡 养分

黑咖啡就是通常冲泡的咖啡，不添加任何添加剂，如糖、牛奶、奶油或调味剂。虽然与添加添加剂的口味相比，它的味道略显苦涩，但许多人还是喜欢喝一杯浓浓的黑咖啡。黑咖啡不提供热量、脂肪或胆固醇。黑咖啡的许多健康益处归功于其丰富的抗氧化剂含量。黑咖啡中含有钾、镁、维生素 B2、B3 和 B5 以及锰等强大的抗氧化剂。

2. 黑咖啡 的功效

1. 大脑健康

随着年龄的增长，黑咖啡中的化合物可以帮助您的身体保持大脑敏锐。每天喝一杯咖啡可能有助于减少衰老对运动表现的影响。

2. 提高运动表现

运动前喝咖啡对于提高运动表现非常有帮助。您可以通过改善新陈代谢来唤醒您的身体。在轻度动态拉伸期间喝咖啡是一项很好的热身运动。

3、减肥

黑咖啡含有抗氧化剂，有助于减肥过程。由于它富含咖啡因，因此可以促进新陈代谢活动，增加能量水平并抑制饥饿。它也是一种低热量饮料，每杯仅5大卡，不含脂肪或胆固醇。

4. 肝脏健康

黑咖啡最重要的好处之一是它可以改善肝脏健康。肝脏是人体的重要器官，具有多种功能。保持健康很重要，而黑咖啡是完美的选择。经常喝咖啡与预防肝癌、脂肪肝、肝炎和酒精性肝硬化有关。这是因为它的含量可能有助于降低血液中有害肝酶的水平。

5.心脏健康

经常喝黑咖啡可能会增加血压，但这种影响会随着时间的推移而减弱。研究表明，每天喝一到两杯黑咖啡可以降低患各种心血管疾病（包括中风）的风险。这意味着随着时间的推移，它会让你的心脏变得更强大。此外，黑咖啡可以减少体内炎症。

6. 预防痴呆症

它还可以降低患痴呆症、阿尔茨海默氏症和帕金森氏症的风险。黑咖啡可以保持神经活跃，改善大脑功能并防止记忆丧失。

7.缓解宿醉

丰富的咖啡因有助于我们身体的利尿作用。这可以使废物通过尿液排出体外，并具有解酒和解毒的作用。

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4. 黑咖啡 副作用和摄入的预防措施

• 摄入过多会导致您的身体释放高水平的压力荷尔蒙，使您容易感到焦虑和压力。
  
  
• 过量食用可能会导致失眠。建议睡前几个小时避免喝咖啡。
  
  
• 它含有丰富的咖啡因和酸，因此过量食用会导致胃酸过多，导致腹部痉挛。