鸡胸肉 的功效，副作用，卡路里

鸡胸肉 养分

鸡胸肉是从鸡下面的胸肌中取出的肉。鸡胸肉是营养丰富的鸡肉中特别健康的部分，因为它的脂肪含量低，并且是良好的蛋白质来源。由于大部分鸡脂肪集中在皮上，因此鸡胸肉通常是去皮去骨出售的。它是瘦肉蛋白的极好来源，也是维生素 B、D、钙、铁、锌等的良好来源。

2. 鸡胸肉 的功效

1. 体重管理

鸡胸肉富含蛋白质，因此可以帮助您减肥。如果您想减肥，饭后立即防止饥饿会减少两餐之间吃零食的冲动。由于零食往往能量密集，因此它们可以通过减少每日卡路里摄入量来促进减肥。

2. 增肌

鸡胸肉有助于增强肌肉。在减肥期间保持肌肉质量有助于防止减肥带来的新陈代谢下降。这是因为摄入蛋白质可以帮助你在饭后感到饱足感，从而有助于增强适量的肌肉并保持身体平衡。

3. 心脏健康

由于鸡胸肉脂肪含量低，其饱和脂肪含量也明显低于红肉或其他鸡肉部位。饱和脂肪会增加总胆固醇和有害的低密度脂蛋白胆固醇，从而导致动脉中形成斑块。随着时间的推移，动脉可能会堵塞，从而导致心脏病和中风。您可以通过选择瘦肉蛋白（例如鸡胸肉）来降低这种风险。

4.骨骼健康

鸡胸肉富含蛋白质。蛋白质和钙一起有助于保护骨骼。摄入足够的蛋白质对于减少骨质流失并保持骨骼强壮、健康非常重要。此外，磷的存在可以保持骨骼、牙齿和中枢神经系统的强壮，而维生素 D 则有助于吸收钙并增强骨骼。

5. 皮肤护理

鸡胸肉含有一种强大的抗氧化剂，称为硒。这种称为硒的抗氧化剂通过抑制自由基来帮助预防衰老。硒有助于防止细胞损伤并产生谷胱甘肽，有助于恢复，并有助于改善湿疹、牛皮癣和痤疮等皮炎。

3-1. 당신을 위한 鸡胸肉 요리 7가지

3-2. 鸡胸肉 如何煮

4. 鸡胸肉 与越南胡椒的区别

• 鸡胸肉蛋白质含量高，过量食用会对肝脏和肾脏造成压力。
  
  
• 长期或过量食用鸡胸肉可能会引起痛风。
  
  
• 长期食用鸡胸肉可能会导致化学毒性和抗生素耐药性。