香瓜的功效，副作用，卡路里，储存方法

香瓜养分

香瓜是一种整体呈黄色、有白色条纹的水果。香瓜虽然是手掌大小的水果，但热量低，营养丰富。它给我们带来许多健康益处，从恢复骨骼健康到让我们的皮肤焕发光彩。

芝麻富含钾而钠含量低，对控制血压和预防高血压有很大帮助。钾可以抵消钠的影响，摄入的钾越多，排尿就越多。这意味着您的血液中的钾含量减少，从而通过减少血管张力来帮助降低血压。

香瓜富含维生素A和维生素C，与预防癌症有关。维生素 A 和维生素 E 可以防止脂质氧化，β-胡萝卜素、叶酸和维生素 C 有助于预防宫颈异常，从而有助于预防乳腺癌和宫颈癌。

富含维生素C，对皮肤健康至关重要。香瓜中含有的维生素可以使受紫外线损伤的皮肤再生，使皮肤富有弹性。

维生素K和钙是骨骼的主要成分，而香瓜富含维生素K和钙等营养成分，对骨骼健康非常有好处。您可能认为只有乳制品才能使骨骼健康，但吃芝麻可能会带来更多好处，同时提供骨密度和强度。

香瓜含有非常丰富的可溶性和不溶性膳食纤维。纤维有助于消化过程，从而保持消化系统健康。食用香瓜可以预防便秘（这是许多肠道相关疾病的原因），并有助于清除体内毒素。

卷心菜富含维生素C和膳食纤维。它可以通过稀释粪便来帮助缓解便秘，与富含水分的黄瓜一起食用，可以通过其利尿作用将废物排出体外。

最好选择颜色鲜黄、茎新鲜的。最好的保存方法是用报纸包起来，然后放入冰箱保存，建议切片粥存放在密封容器中。

香瓜是3月至8月均可食用的水果。最甜的时间是六月到八月，此时果汁最甜。