酸樱桃 10个好处，副作用

酸樱桃 养分

酸樱桃是一种富含维生素和矿物质的樱桃。它是一种酸多于甜的樱桃，营养成分比普通樱桃更高。是运动后食用的好水果，是专门针对孕妇和妇女保健的食品之一。

酸樱桃的好处

1.预防心脏病

酸樱桃富含花青素和类黄酮等抗氧化剂。 各种研究表明，这些成分可以有效减少老年人心脏病的危险因素。 此外，经常食用可以预防中风和心脏病。

2. 皮肤健康

维生素A、B、C、E、K。这些是酸樱桃中含有的维生素数量。 多种丰富的维生素可以帮助提亮肤色或保持健康的皮肤。 每天定期喝一次果汁就能显着改善您的皮肤。

3.缓解痛风

痛风是指尿酸积聚，导致疼痛和肿胀。 经常食用酸樱桃可以减少痛风发作的频率，并可以显着降低血液中的尿酸水平。

4. 提高记忆力

酸樱桃具有有效的抗炎作用和细胞保护作用。它可以保护脑细胞并可以提高记忆力。 在美国一所小学进行的一项实验发现，每周喝 3 次果汁的小组的学习和任务表现提高了 18%。

5、抗衰老

酸樱桃中所含的花青素等丰富的抗氧化成分可以预防衰老。它可以清除导致衰老的自由基，预防各种老年疾病。

6.缓解更年期症状

酸樱桃对女性健康有益。尤其对更年期女性有退烧或缓解抑郁情绪的作用。它还可以解决更年期引起的各种炎症。

7. 提高运动表现

一项研究发现，每天喝两份酸樱桃汁的一组人的运动表现提高了 20%。樱桃可以通过增加血液流动来帮助你产生爆发力。 它对大多数类型的运动也有效，包括有氧运动，因此它也可以帮助控制饮食。

8. 肌肉恢复

它还有助于从高强度训练引起的肌肉损伤中恢复。它有助于分解导致疲劳的乳酸，并诱导深度睡眠以恢复肌肉和精神。

9、改善失眠

樱桃果实富含促进褪黑激素分泌的成分。 吃樱桃后可以进入深度睡眠，而且樱桃还可以作为天然的安眠药，对治疗失眠有很好的作用。 睡前2小时服用，效果更佳。

10.改善抑郁症

深度睡眠对于改善抑郁症非常有效。这对改善失眠有连锁作用，如果你感到沮丧，喝酸樱桃汁可以帮助你恢复精神。

吃饭时间

建议睡前2小时食用酸樱桃。如果您饮用果汁，建议用大量水稀释。如果空腹服用，可能会引起胃灼热，所以建议适当饭后服用。

与越南胡椒的区别

1. 血糖升高—酸樱桃汁和食物都含有糖。 糖尿病患者应仅摄入少量以控制血糖水平。
2. 腹胀、腹泻—过量摄入可能会导致腹胀、腹泻或胀气。 这种现象可能会因您的体质而异。
3. 胃灼热—因为它的酸味比甜味更强烈，所以早上空腹食用时可能会感到胃灼热。
4. 导致肥胖—由于其糖分和热量较高，过量食用会导致肥胖。
5. 干扰药物吸收—不能与血压药物和胆固醇控制药物一起服用。 药物的功效大大降低。

参考资料

🔹WebMD: TART CHERRY – Uses, Side Effects, and More
🔹Real Simple: 11 Tart Cherry Benefits That Can Boost Your Health
🔹Food Network: The Health Benefits of Tart Cherries