葡萄 的功效，副作用，卡路里，储存方法

葡萄 养分

葡萄是维生素含量非常丰富的水果之一。葡萄的种类有很多，有红葡萄、绿葡萄，味道都酸甜可口。这种水果的上市季节是七月到八月，此时含糖量最高。它是世界上消费最多的水果之一，营养丰富。

葡萄 的功效

1.缓解高血压

葡萄富含多种矿物质，包括钾。通过排出体内的钠，血压可以恢复到正常水平，血管可以扩张以促进血液流动。

2.降低胆固醇水平

每天吃1杯红葡萄可以降低患心脏病的风险。这是因为它具有降低低密度脂蛋白胆固醇水平的作用，而在各种葡萄中，红葡萄的效果最好。

3. 癌症预防

葡萄富含花青素，可以预防癌症。这种成分主要存在于紫色水果中，可有效对抗多种癌症，包括胃癌和肺癌。这些成分即使在发酵后仍然存在，并且在红葡萄酿制的葡萄酒中具有相同的效果。

4. 视力健康

此外，花青素通常与视力健康有关。吃富含花青素的水果可以改善视力，可能对预防青光眼、白内障等慢性眼病有很好的帮助。

5.预防糖尿病

葡萄含有大量糖分，但被归类为低GI食物。通过定期摄入适量，您可以以健康的方式控制胰岛素水平。此外，各种营养素可以防止血糖水平升高。

6.预防骨质疏松症

葡萄还富含对骨骼健康很重要的维生素和矿物质。这些成分可以帮助钙被人体吸收。它还可以显着减少更年期期间常见的骨密度下降。

7. 提高记忆力

让考生经常食用葡萄，对于提高学习能力和记忆力有很好的效果。这也适用于果汁和果肉，对治疗阿尔茨海默病有很大帮助。

8. 增强免疫系统

同样，大剂量的维生素可以大大增强身体的免疫力。有了这些好处，我们就可以拥有强大的免疫力，可以消灭体内的各种有害细菌。

9. 抗炎作用

花青素不仅在预防癌症方面非常有效，而且在减少炎症方面也非常有效。对关节炎、胃炎等慢性炎症性疾病也有帮助，甚至轻微的口腔炎也能轻松治疗。

10.抗衰老

各种抗氧化特性还具有抗衰老作用。它可以预防和激活细胞衰老。这种水果具有极好的抗衰老作用，以至于据说地中海沿岸老年人的长寿秘诀就是红酒。

11.缓解便秘

丰富的膳食纤维主要存在于果肉中，可以预防便秘。如果您已经便秘，它可以帮助粪便顺利排出，从而改善肠道健康并创造舒适的胃。

12、改善失眠

葡萄是褪黑激素的天然来源，可以帮助您进入深度睡眠。如果晚饭后服用，可以体验到清醒头脑、改善失眠等神奇效果。

13.饮食

虽然它的热量很低，但它能提供很高的饱腹感，因此非常适合添加到您的饮食菜单中。它还含有丰富的营养成分，可以让你在调整饮食时均衡摄入可能缺乏的营养成分。

如何清洗

1. 首先，在葡萄串上撒上面粉，并在室温下放置 10 分钟。面粉中的淀粉成分可以吸收并去除所有污垢、灰尘和农药。
2. 如果没有面粉，可以将葡萄串浸泡在加了醋的水中10分钟。
3. 10分钟后，您可以在流水下彻底清洗2-3次，食用干净的葡萄。

储存方法

由于葡萄对湿度和湿气很敏感，如果有的话，应该用包装纸包裹它们，如果没有，则用报纸或厨房毛巾包裹，然后将其存放在冰箱中。

副作用和摄入的预防措施

• 不管是早餐还是晚餐，吃它都可以。如果您正在服用降血压药物，我们建议您在咨询专家后服用。
• 葡萄含有大量糖分。过量服用会导致肥胖。
• 建议适量饮用葡萄酒。过量食用可能会导致睡眠障碍。
• 摄入过多会引起腹痛、腹泻、腹胀。

参考资料

🔹Everyday Health: Grapes Guide: Nutrition, Benefits, Side Effects, More🔹Verywell Health: Grapes: Health Benefits, Nutrition🔹Good Food: Top 5 health benefits of grapes