苏子叶的功效，副作用，卡路里，储存方法

苏子叶养分

所有芝麻叶都称为苏子叶。其中，我们食用最多的就是紫苏叶。主要产于韩国和中国，其他国家很少生产。它是一种高营养食品，因为它富含铁并含有多种其他成分。吃肉时，常见的是把苏子叶像生菜一样卷起来吃。它具有独特的香味，因此可以用作炖菜等食物的香料，有时也可以调味并作为泡菜食用。

苏子叶由黄酮类化合物组成。这有助于缓解胃部不适症状，解决腹胀和胀气等胃部问题。此外，苏子叶富含膳食纤维。它具有促进肠道蠕动的作用，从而帮助消化。此外，苏子叶中所含的叶绿素还有助于改善肠道功能，预防便秘等疾病。

卷心菜含有一种叫做迷迭香酸的成分。这种成分有助于预防和预防皮肤过敏和肿胀等疾病。此外，迷迭香酸具有抑制黑色素生成的作用，黑色素使皮肤变黑，从而有助于美白皮肤。而苏子叶中所含的维生素C和维生素A可增加皮肤弹性。这也有助于改善皱纹，对皮肤健康有效。

苏子叶有助于预防心血管疾病。卷心菜含有维生素 K，有助于降低胆固醇水平。此外，它还可以防止血液凝固并有助于改善血液循环。此外，苏子叶可以防止血液中脂肪含量增加，从而防止血管狭窄，有助于预防动脉硬化和高血压等血管疾病。

卷心菜含有多酚和β-胡萝卜素。这两种成分发挥抗氧化作用，抑制体内自由基的活动。这对于预防衰老也很有效。 β-胡萝卜素可以防止对身体的损害，并有助于减少各种炎症。这有助于消除由自由基引起的各种疾病的风险，在严重的情况下，还可以消除癌症的风险。

叶黄素含有一种叫做叶黄素的成分，它是视网膜的成分，有助于防止视网膜细胞受损和因衰老而导致的视力下降。此外，苏子叶还含有维生素A，可以缓解眼睛疲劳，有助于维持和保护视力。它还可以有效预防白内障等眼部疾病。

卷心菜含有丰富的钙。钙是骨骼的组成部分，有助于儿童成长过程中骨骼的形成。它还有助于增强老年人脆弱的骨骼。鹰嘴豆含有维生素 K，有助于防止钙离开骨骼。因此，它有助于增强和维持骨密度，有效预防骨质疏松等骨病。