紫苏籽的功效，副作用，卡路里

紫苏籽养分

它是唇形科植物。它原产于东亚，在凉爽的气候下生长良好，在低地野生。白色的花朵在八月至九月期间开花，叶子看起来与紫苏叶非常相似。叶子的特点是背面略带紫色。它具有独特的坚果味和独特的香味，因此也被用作香料。紫苏籽可磨细，制成紫苏粉食用，也可榨油使用。除食用外，还用作肥皂和油漆的原料。

食用紫苏籽有助于维持血管健康。紫苏籽含有一种称为α-亚麻酸的必需脂肪酸。这种成分有助于防止血栓的形成，并具有防止血小板凝固的功能。这有助于血液循环顺畅。它还可以有效降低血液胆固醇水平，并有助于防止血管老化。因此，它能有效预防动脉硬化等多种血管疾病。

紫苏籽含有一种叫做γ-生育酚的成分。它具有清除自由基的功能，可以帮助防止皮肤老化。它还具有防止皮肤干燥和粗糙的功能，有效打造富有弹性的皮肤。而且紫苏籽还含有维生素C。该成分可有效打造洁净肌肤，尤其有助于解决瑕疵和雀斑等皮肤问题。

紫苏籽含有迷迭香酸、木犀草素、维生素E等多种成分。它们具有出色的抗氧化特性，并且还具有有效的抗病毒作用，可以预防病毒。这有助于预防由自由基或各种病毒引起的疾病。此外，紫苏籽还具有促进新陈代谢、改善血液循环的功效。这些好处有助于提高整体免疫力。

紫苏籽富含钙，因此有助于骨骼健康。钙不仅是维持骨骼健康的重要成分，也是维持牙齿健康的重要成分。因此，食用紫苏子可以补充体内钙质，强健骨骼和牙齿，从而保持健康。此外，女性绝经后体内钙含量下降，更容易发生骨质疏松症。然而，每天摄入钙也能有效预防骨质疏松症。

如果你的身体缺乏必需脂肪酸，可能会出现头皮敏感、发炎等问题。这时，紫苏籽中含有的omega-3脂肪酸等成分就可以发挥作用。这有助于改善头皮的血液循环，确保营养顺利供应到发根。而脱发可能是血液循环障碍引起的，紫苏籽有助于防止脱发。紫苏籽不仅能有效治疗脱发，还能改善整体头皮健康。

紫苏籽富含不溶性膳食纤维，对肠道健康有效。这有助于激活肠道蠕动，帮助排出肠道内的废物和粪便。此时，它可以软化硬化的粪便，有效地排出宿便，因此对于患有便秘的人来说，对于改善便秘也有效果。而通过这样清洁肠道内部，可以帮助清洁肠道，改善整体肠道健康。