糯米的功效，副作用，卡路里

糯米养分

糯米的淀粉含量非常高。糯米之所以呈糊状，是因为蒸的过程中会释放出淀粉。糯米几乎不含脂肪或胆固醇，并含有多种纤维和高含量的蛋白质。糯米的健康益处包括增加骨密度、减少炎症和改善心脏健康。

糯米含有大量的维生素D和多种人体必需的矿物质。维生素D促进体内钙的吸收。随着钙吸收的增加，骨密度也会增加，使骨骼更坚固，有助于预防骨质疏松症。

糯米不含脂肪和胆固醇，对于患有心脏病和高血压的人来说是明智的选择。糯米中含有的膳食纤维和维生素E有助于通过降低血管中有害胆固醇水平来改善血液流动。此外，糯米中含有的钾可以排出血管中的钠和废物，从而有助于预防高血压。

糯米中含有丰富的维生素E、膳食纤维、钾等多种营养成分，有助于降低胆固醇水平、控制血糖。这也有助于预防高血压、糖尿病等各种成人疾病。此外，糯米还能减缓碳水化合物的吸收，促进胰岛素分泌，防止餐后血糖水平迅速升高。

糯米对慢性肠胃炎有帮助，慢性肠胃炎因胃内湿气无法排出而引起腹胀、呕吐等症状。另外，糯米含有丰富的膳食纤维，有利于改善便秘，促进肠蠕动，帮助排出肠道内的废物和毒素。