生物素的功效，副作用

生物素养分

生物素是维生素B的一种，是与头发和皮肤密切相关的营养素。它起到让身体有效利用蛋白质的作用。适量摄入生物素可以改善头皮、甲状腺、手和脚趾甲的健康。

这是很多人都知道的效果。它是与头皮和头发健康直接相关的营养素，食用后不仅可以改善脱发，还可以营养头发。

服用生物素可以成为皮肤蛋白质和水分的重要来源。可缓解或预防皮疹、瘙痒、特应性皮炎等多种皮肤病。

生物素可以帮助合成手指甲和脚趾甲所需的蛋白质。如果你的手和脚趾甲容易折断或受损，可以通过定期摄入来补充营养。

如果您的体重容易增加，则需要检查您的新陈代谢率。生物素可以通过激活身体的新陈代谢来帮助您过上更积极的生活。

充足的营养可以使大脑恢复活力。这种营养素在坚果中含量特别丰富，适量食用具有多种益处，例如预防痴呆和提高记忆力。

运动后服用生物素对肌肉合成非常有益。它在合成运动后消耗的蛋白质和构建适量的肌肉方面发挥着重要作用。

有研究表明它对2型糖尿病有效。它还通过抑制促血糖酶而具有降低血糖水平的作用。

甲状腺疾病和体重增加是维生素 B 缺乏的常见原因。摄入适量的生物素可以预防一切与甲状腺相关的疾病。