澳洲坚果 的功效，副作用，卡路里

澳洲坚果 养分

澳洲坚果是原产于澳大利亚的坚果。它现在在世界各地种植，因其富含维生素和矿物质而被称为完整食品。它富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，是一种高营养食品。对于脱发也有很好的效果。

2. 澳洲坚果 的功效

1. 心脏健康

坚果富含多不饱和脂肪酸，对心脏健康有很大好处。此外，它还富含多酚和多种抗氧化剂，因此可以预防心肌梗塞等心血管疾病。

2. 抗炎作用

富含黄酮类化合物和亚麻酸，通过调节体内自由基来改善炎症。它可以非常有效地缓解关节炎等炎症性疾病。

3.防止脱发

澳洲坚果中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于防止脱发。它还含有大量维生素，有助于打造健康的头发。

4、饮食

热量低，膳食纤维高，有利于节食。每天食用适量的澳洲坚果，适合补充饮食中未补充的营养成分。

5. 皮肤健康

如果您经常吃坚果，它们对您的皮肤健康非常有益。缓解紫外线造成的皮肤压力，防止皮肤老化。它还可以创造健康的皮肤纹理。

6. 预防痴呆症

坚果，包括杏仁，可能有助于预防中风和痴呆症。它可以提高幼儿、青少年和成人的记忆力，并有助于预防老年人的痴呆症。

7、提高免疫力

含有丰富的维生素和膳食纤维，对肠道健康非常有好处。它可以增加肠道内的有益菌，使肠道舒适，从而提高免疫力。

8.缓解便秘

澳洲坚果丰富的膳食纤维还可以缓解便秘。它可以软化粪便，使排便顺畅。不过，过量摄入可能会加重便秘，所以一定要适量食用。

9. 缓解压力

澳洲坚果中所含的 omega-9 含有一种可以缓解压力的蛋白质。这可以帮助改善您的心理健康并缓解压力。

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5. 澳洲坚果 副作用和摄入的预防措施

• 过量食用会引起腹部痉挛、腹痛等多种副作用。
  
  
• 如果食用过量，便秘可能会恶化。
  
  
• 它的脂肪含量很高，如果过量食用可能会干扰节食。