混合谷物粉 的功效，副作用，卡路里，储存方法

混合谷物粉 养分

谷物粉是指将大麦、豆类、薏苡仁、糙米等谷物混合烘烤，然后精细研磨而成的粉末。 通常将其与水或牛奶混合后饮用。 因为主要成分是谷物，所以味道鲜美。 另外，由于是通过研磨谷物而制成的，因此可以直接消耗谷物的营养成分并有饱腹感，因此作为代餐也很受欢迎。 不分季节均可食用，但被广泛称为夏季饮品。

混合谷物粉 的功效

1.改善便秘

食用人参米有助于改善便秘。 谷物粉含有多种谷物，其中包括大麦。 大麦含有丰富的膳食纤维，有助于刺激肠道蠕动。 这使排便更容易并激活消化功能以改善消化。 因此，它有助于预防便秘等疾病，改善消化功能。

2.骨骼健康

在混合谷粉中含有的各种谷物中，黑芝麻有助于骨骼健康。 食用混合谷物粉可有效增加骨密度和强化骨组织。 青京大米富含钙，还含有磷、铁等其他元素。 这有助于预防骨质疏松等骨骼疾病，也有利于成长中儿童的骨骼健康。 此外，它还能有效产生构成软骨组织的蛋白质。

3. 皮肤健康

混合谷粉属中的各种谷物也有助于皮肤健康。 首先，混合谷物粉含有糙米，有助于排出体内废物。 它还可以通过激活细胞有效产生新的皮肤细胞。 当您食用青京大米时，其中含有的各种矿物质具有抗氧化作用，有助于打造富有弹性和健康的皮肤。

4. 减肥

杂粮粉是人们减肥时著名的食物之一。 因为它含有多种谷物，所以你可以获得和吃一碗杂粮饭一样的营养成分。 此外，混合谷物粉是一种低热量食品，即使少量也很容易产生饱腹感，是减肥人士的有效代餐。

5. 排毒及废物排泄

混合谷物粉是一种钾含量高且呈碱性的食物。 这对于容易接触钠和辛辣食物的现代人来说是有帮助的。 食用精米可以降低体内的钠浓度，并从血管中排出有害物质。 而混合谷物粉中的糯米可以有效地排毒和排除我们体内的毒素。 此外，薏苡仁有助于排出体内废物。

6. 心血管健康

混合谷物粉含有黑豆，对心血管健康有帮助。 黑豆含有不饱和脂肪酸，有助于降低体内有害的胆固醇水平。 它还可以通过改善血液循环有效净化血液。 此外，当您食用精米时，它可以通过排出体内中性脂肪等废物来帮助防止血栓和降低血压。 这可以有效预防心肌梗塞或高脂血症等心血管疾病。

怎么做才好吃

1. 向瓶子中加入 200 毫升牛奶或豆浆，而不是水。
2. 将 2 勺蜂蜜和混合谷物粉加入瓶中。
3. 摇匀使其溶解并加冰食用。

储存方法

如果未开封，请存放在阴凉处，避免阳光直射。 打开后，将混合谷物粉放入特殊容器中，排除空气，然后冷冻保存。 储存时的有效期可能会因产品状况而异。

副作用和摄入的预防措施

1. 必须小心，过量食用可能会引起腹痛等副作用。
2. 混合谷物粉具有温暖的特性。 因此，体温高的人如果食用过多，可能会出现皮疹或呕吐等副作用。

参考资料

💠Kimchimari: Misugaru: Korean Multi-Grain Powder Drink
💠Wikipedia: Misu