樱桃 的功效，副作用，卡路里，储存方法

樱桃 养分

樱桃是世界上最受欢迎的水果之一。它原产于北美，颜色为深红色。季节主要在5月至7月，此时含糖量最高。与高营养成分相比，它是一种热量低的水果，使其成为良好的减肥零食。

樱桃 的功效

1.缓解高血压

樱桃因其丰富的花青素含量和钾含量而能够有效使血压水平恢复正常。它还可以通过防止血管中的血栓来改善血液循环。

2.预防心脏病

仅食用花青素（一种强大的抗氧化剂）就可以降低体内低密度脂蛋白胆固醇的水平，而低密度脂蛋白胆固醇是心脏病的主要原因。这样可以预防动脉硬化、心肌梗塞等多种心脏疾病。

3. 抗炎作用

此外，丰富的花青素和镁以及各种维生素，可以治疗炎症、强身健体。特别是可以改善关节炎等慢性炎症。

4.缓解肌肉疼痛

它富含钾和抗氧化剂，还可能有助于缓解肌肉疼痛。樱桃中的营养物质可以分解引起肌肉疼痛的乳酸，并显着减轻肌肉疲劳。

5、提高免疫力

樱桃所含的维生素比其他水果多几倍。这些营养素可以对身体的免疫力产生积极的影响。它还可以预防因免疫力下降而引起的感冒和口腔炎。

6. 皮肤健康

如前所述，大量维生素还可以帮助皮肤健康，例如改善皱纹和增加弹性。尤其是与樱桃种类之一的酸樱桃有关的各种化妆品，会给你的皮肤带来惊人的效果。

7、改善失眠

樱桃作为一种天然的失眠疗法很受欢迎。特别是，它可以刺激褪黑激素的产生，从而帮助您进入更深的睡眠。睡前 3 小时喝樱桃汁可以促进健康的睡眠习惯。

8、改善抑郁症

樱桃的甜味可以减轻焦虑或振奋情绪。美国的一项研究发现，当饮食中摄入樱桃时，抑郁和焦虑情绪会降低 20%。

9. 提高记忆力

对老鼠的实验表明，樱桃提取物可以改善记忆衰退，预防阿尔茨海默氏症等神经退行性疾病。花青素还可以提高记忆力，保护脑细胞。

10. 缓解糖尿病

不同寻常的是，樱桃中的高糖含量不会提高血糖水平或对体内胰岛素的作用产生不利影响。相反，它溶解了多酚和花青素成分，有助于改善血糖水平。当在饮食中食用时，这可能会更有效。

📃樱桃提取物对糖尿病有什么作用？

11.减少偏头痛

慢性偏头痛是由慢性炎症引起的。樱桃含有类黄酮和花青素，可以减轻炎症。只需简单摄入即可缓解偏头痛。

12.增强体力

大量的维生素和镁可以刺激体内睾酮和雌激素的产生。它可以改善男性和女性的性功能并提高耐力。

樱桃 清洁方法

1. 将一汤匙小苏打和醋加入水中，浸泡樱桃。
   
2. 用流水清洗樱桃。无论多少次，都要清洗直至气味消失。
   
3. 根据用途，樱桃可以去除种子或切成小块使用。
   

樱桃 副作用和摄入的预防措施

1. 过多食用樱桃会导致胃痛和腹胀。
   
   
2. 根据您的体质，您可能会感到胀气或头晕。
   
   
3. 它富含必需维生素和镁等营养成分，但缺乏碳水化合物。不建议作为代餐食用。
   
   
4. 根据您的体质，可能会出现荨麻疹和皮疹等樱桃过敏症。
   
   

樱桃 经常问的问题