梨 的功效，副作用，卡路里，储存方法

梨 养分

梨是全世界人民喜爱的甜果之一。它富含水分、矿物质、多种维生素和抗氧化剂。季节主要是夏季到秋季，此时正是梨最甜的时候。

2. 梨 的功效

1.帮助消化

吃梨就像吃天然的消化助剂。饭后服用可以减轻胃的负担，还可以减轻腹胀或腹痛。

2.改善肾功能

低钠和高膳食纤维是促进肾脏健康所需的营养素。它还具有非常高的柠檬酸盐含量，使其成为肾结石患者良好的恢复剂。

3. 抗炎作用

梨富含各种称为植物化合物的抗氧化剂。它还富含水分，这是炎症恢复所必需的。这样可以有效改善和恢复炎症。

4、抗癌作用

抗氧化剂是杀死癌细胞最重要的营养素。梨富含花青素和黄酮类化合物，可以预防胃癌、肺癌、膀胱癌等多种癌症相关疾病。

5.促进心脏健康

梨有降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）水平的作用。由于槲皮素的成分，可以改善心脏健康并预防血压和中风等疾病。

6.免疫增强

这可能是显而易见的，但由于它含有多种维生素，因此对增强免疫力非常有帮助。如果你在春秋季节担心自己的健康，常吃梨是增强免疫力的好方法。

7.预防骨质疏松症

它还富含钙和维生素，有助于预防骨质疏松症。它通过将身体的 pH 值维持在适当的水平来增强骨骼并防止骨骼退化。

8.减肥

由于梨热量低、含水量高且有饱腹感，因此梨可以​​成为节食者的一顿美味正餐或零食。它还可以通过使大便变软来缓解便秘。

9. 皮肤健康

水分是皮肤最重要的因素之一。食用梨可以有效去除紫外线损伤的斑点和瑕疵。

10.头发健康

充足的纤维、维生素和叶黄素等良好的营养物质也有助于促进头发健康。将这种水果添加到您的饮食中，尤其是如果您患有脱发，可能会帮助您恢复浓密的头发。

3. 梨 如何剥水果

4. 梨 副作用和摄入的预防措施

• 含有大量膳食纤维。过量食用可能会导致腹痛或胃部不适。
  
  
• 根据您的体质，可能会出现胃灼热、恶心或头痛等副作用。如果您遇到这些副作用，最好停止服用一段时间。
  
  
• 由于其含糖量较高，食用过多会引发糖尿病。