柿子 的功效，副作用，卡路里，储存方法

柿子 养分

柿子是一种橙色水果，以其甜味、蜂蜜般的味道而闻名。果实在深秋收获，有时会留在树上直到冬天。当季节到来时，您可以在许多市场上找到它，它本身或在煮熟的菜肴和烘焙食品中都很美味。柿子富含维生素、矿物质和抗氧化剂，每一种都具有重要的健康益处。

2. 柿子 的功效

1.预防心脏病

心脏病是全世界死亡的主要原因，对数百万人的生活产生负面影响。幸运的是，大多数心脏病可以通过减少危险因素（例如不健康的饮食）来预防。柿子中强大的营养组合使其成为促进心脏健康的绝佳选择。柿子含有类黄酮抗氧化剂，包括槲皮素和山奈酚。多项研究表明，富含类黄酮的饮食与降低心脏病风险有关。它还通过降低血压、减轻炎症和降低胆固醇水平有益于心脏健康。

2、抗炎作用

心脏病、关节炎、糖尿病、癌症和肥胖等疾病都与慢性炎症有关。幸运的是，选择富含抗炎特性的食物可以帮助减少炎症并降低患病风险。柿子是强效抗氧化剂维生素 C 的极好来源。维生素 C 可以保护细胞免受自由基的损害，并对抗体内的炎症。柿子还含有类胡萝卜素、类黄酮和维生素 E，这些都是对抗体内炎症的强大抗氧化剂。

3、增强免疫力

柿子是维生素B群，含有维生素A、维生素C、维生素E等多种维生素。大剂量的维生素可以平衡机体，增强机体免疫力。

4、缓解疲劳

柿子中含有大量的糖分，可以缓解体内的压力。它可以具有抗抑郁特性，帮助我们的身体从疲劳中恢复过来。维生素还可以使您的身体恢复活力。

5.眼睛健康

闭上眼睛可以提供大量的维生素 A 和抗氧化剂，这对眼睛健康很重要。维生素 A 支持结膜和角膜的功能。它也是视紫红质的重要组成部分，视紫红质是正常视力所需的蛋白质。柿子还含有叶黄素和玉米黄质，类胡萝卜素抗氧化剂，可促进健康视力。富含叶黄素和玉米黄质的饮食可以降低某些眼部疾病的风险，包括与年龄相关的黄斑变性，这是一种影响视网膜并可能导致视力丧失的疾病。

6.改善大脑功能

柿子含有一种称为非瑟酮的天然化合物，这是一种抗氧化剂，对大脑有多种好处。非瑟酮可改善长期记忆，防止神经细胞功能障碍，并防止与年龄相关的认知能力下降。据报道，非瑟酮还可减少缺血性中风引起的脑损伤。通过增加血清素水平，非瑟酮具有抗抑郁作用。

3. 柿子 储存方法

4. 柿子 如何剥水果

5. 柿子 副作用和摄入的预防措施

• 柿子含有单宁酸，过量食用会导致便秘或加重便秘症状。
  
  
• 柿子性寒，所以体寒的人如果食用过多，可能会出现腹胀、消化不良、腹痛等症状。