枣的功效，副作用，卡路里

枣养分

枣树结出的果实，名称为枣。它呈椭圆形，未成熟时呈绿色，成熟时颜色变为红色。然而，无论成熟时是绿色还是红色，它都有多种用途。红枣的食用方法多种多样，而且由于其具有独特的甜味，所以也可以生吃。它也用作药用成分，可以作为茶饮用或作为各种菜肴的配菜。

枣有助于增加一氧化氮的水平。这有助于血液流向大脑，降低高血压，并有效控制血压。枣子的钾含量也很高，但钠含量却很低。这有助于扩张血管并维持适当的血压。此外，大枣中含有的铁、锌等多种矿物质也有助于调节体内的血液流动。

众所周知，大枣有助于缓解焦虑和失眠。大枣中含有皂苷和斯皮诺素等成分，可以帮助稳定神经，从而有效缓解神经紧张。此外，大枣中含有的钙有助于产生褪黑激素，这是一种睡眠激素，可以帮助您睡得好。它还可以有效预防和改善失眠（一种睡眠障碍）。

由于含有桦木酸成分，红枣具有抗炎和抗菌特性。这种成分具有抗炎作用，有助于改善和预防关节炎、口腔炎等炎症性疾病。它还可以有效缓解由此引起的疼痛。它还通过抑制大肠杆菌等细菌的生长来预防由细菌引起的疾病。

红枣富含膳食纤维，有助于消化健康。膳食纤维的最大好处之一是它有助于使排便更容易。因此，食用大枣有助于预防和改善便秘。此外，大枣还有温中助消化的作用。

大枣含有多种维生素和矿物质。这些成分有助于促进体内新陈代谢，有效预防衰老。此外，红枣富含一种叫做β-胡萝卜素的成分。当这种成分进入我们的身体时，它具有强大的抗氧化作用，可以清除自由基。活性氧是导致体内衰老的成分，食用大枣有助于预防衰老。

大枣性温，有温热身体的作用。而且大枣有助于强化呼吸系统，因此可以停止感冒引起的咳嗽，有助于改善感冒。枣子含有一种称为菠萝蛋白酶的酶，可有效减少痰和粘液积聚。因此，食用大枣有助于改善和预防呼吸道疾病。

每100克大枣含热量104卡路里。干枣的热量有点高，每100克有260卡路里，但对于减肥很有好处，因为吃枣可以补充你所缺乏的矿物质和维生素。它还可以通过改善您的免疫系统来帮助预防节食期间发生的挥之不去的疾病。