希腊酸奶 的功效，副作用，卡路里

希腊酸奶 养分

希腊酸奶与其他酸奶不同，因为它经过过滤以去除乳清。乳清是一种含有乳糖的液体，乳糖是牛奶中的天然糖。希腊酸奶的含糖量比普通酸奶少。去除乳清会产生更浓稠、更奶油味、带有酸味的酸奶。希腊酸奶对您的健康有益，因为它含有钙、蛋白质、益生菌、碘和维生素等营养成分。

2. 希腊酸奶 的功效

1.骨骼健康

希腊酸奶的好处是其钙含量高。钙是强健肌肉和帮助重要器官发挥功能的关键。身体也不会自行产生钙。如果没有足够的钙，儿童可能无法长高，成年人可能面临骨质疏松症的风险。希腊酸奶可以促进骨骼健康并降低骨质疏松症的风险，使其成为希望保持骨骼健康的人们的绝佳选择。它们是理想的选择，因为它们方便且易于食用，特别是对于咀嚼困难的人来说。

2.消化系统健康

希腊酸奶含有益生菌，可能有益于您的消化健康。益生菌可以缓解肠易激综合症的不适症状，这是一种影响结肠的常见疾病。它还可以通过减少腹胀、腹泻和便秘等常见胃肠道疾病的症状来改善消化健康。

3.增强免疫系统

定期食用希腊酸奶可以增强您的免疫系统并减少生病的机会。希腊酸奶中的益生菌已被证明可以减少与多种健康状况相关的炎症，从病毒感染到肠道疾病。益生菌可能有助于减少感冒的发生率、持续时间和严重程度。酸奶的免疫增强特性也部分归功于镁、硒和锌，这些微量矿物质已知在免疫系统健康中发挥着重要作用。

4.甲状腺功能

希腊酸奶富含碘。碘对于正常的甲状腺功能很重要，甲状腺对于健康的新陈代谢至关重要。今天的人们缺乏碘，这可能会导致严重的问题，包括体重快速波动。对于有体重问题的人来说，增加饮食中的碘含量会增加甲状腺活性并增加新陈代谢，从而促进减肥。希腊酸奶可以帮助解决这个问题。

3. 希腊酸奶 怎么吃才好吃

4. 希腊酸奶 副作用和摄入的预防措施

• 乳糖不耐症患者应避免食用希腊酸奶。
  
  
• 一些希腊酸奶含有糖，如果过量食用，可能会导致糖尿病和肥胖等健康问题。
  
  
• 建议对牛奶过敏的人避免食用希腊酸奶。