夏南瓜 的功效，副作用，卡路里，储存方法

夏南瓜 养分

它的字面意思是指尚未完全长大的年轻亚洲南瓜。颜色浅绿色，外表面光滑有光泽。与您通常想到的圆形南瓜不同，它具有细长的圆柱形形状。里面是黄色的，几乎是浅象牙色，中心有小种子。 夏南瓜质地柔软，价格相对便宜。所以，它主要用作煎饼、炒着吃、配菜吃、或做汤等，并用于多种食品中。

2. 夏南瓜 的功效

1.饮食

夏南瓜的热量非常低，被归类为低热量食品。因此，您在节食时可以放心食用，而不必担心卡路里。而且夏南瓜富含水分和膳食纤维。它们可以软化肠道内的硬便，有助于预防和改善节食时经常发生的便秘。此外，膳食纤维有助于保持身体更长时间的饱腹感，并有效防止暴饮暴食。它还通过其利尿作用帮助改善肿胀。

2. 大脑健康

食用夏南瓜可能有益于大脑健康。 这是因为夏南瓜含有一种叫做卵磷脂的成分。卵磷脂含有一种称为胆碱的化学物质，有助于改善大脑的认知功能。因此，有助于预防和改善痴呆等脑部疾病。它还有助于提高成长中儿童的注意力和认知能力，从而有效改善整体大脑健康。

3.眼睛健康

夏南瓜含有叶黄素和维生素A等有助于眼睛健康的成分。首先，就叶黄素而言，它的作用是维持眼睛黄斑色素的密度。这可能有助于改善黄斑变性患者的症状。而维生素A可以保护和增强视网膜的功能，缓解因各种刺激而疲劳的眼睛。这有助于保护您的视力并改善您的整体眼睛健康。

4.消化系统健康

夏南瓜含有维生素A、C等多种维生素。它们的作用是保护胃粘膜，有助于预防胃溃疡等胃病。而夏南瓜的主要成分是糖。因此，它很容易被消化，具有助消化的作用，即使对于消化系统较弱的人也有效果。它还具有促进肠蠕动的功能，使其能够有效预防和改善便秘。

5. 血管健康

夏南瓜富含钾。钾有助于从血管中排出废物，例如钠。这可以抑制阻塞血管的血栓形成并改善血液循环。此外，夏南瓜中含有的卵磷脂有助于降低有害胆固醇水平。因此，它能有效预防血管中胆固醇的积聚和各种血管疾病。

6. 皮肤健康

夏南瓜含有维生素C，有助于皮肤健康。维生素C通过促进胶原蛋白的产生并抑制黑色素沉积来帮助打造有弹性的皮肤。黑色素使皮肤看起来暗淡无光。 夏南瓜中的维生素 C 可预防这种情况，并能有效去除瑕疵和美白皮肤。此外，夏南瓜还含有β-胡萝卜素等抗氧化剂。这可以通过清除自由基（体内衰老的主要原因）来帮助减缓皮肤衰老。

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4. 夏南瓜 副作用和摄入的预防措施

• 夏南瓜虽然含有丰富的膳食纤维，但却是不溶性膳食纤维。因此，过量食用可能会出现腹胀、腹泻等症状。
  
  
• 夏南瓜富含维生素A。因此，如果食用过量的夏南瓜，可能会在体内蓄积，导致脱发。