嘉种子的功效，副作用，卡路里

嘉种子养分

奇亚籽是居住在墨西哥的美国人食用的坚果之一。食用方法多种多样，如泡水或饮料食用，或添加到食物中。近年来，它作为一种营养食品而闻名于世，引起了许多人的关注。

奇亚籽含有大量植物性 omega-3。这可以促进心脏健康，有助于预防中风和心脏病等疾病。

奇亚籽中含有大量的维生素，对于增强我们身体的免疫力非常有帮助。它还可以通过缓解身体疲劳来帮助心理健康。

奇亚籽富含维生素和蛋白质，可以调节血糖水平。它的功效如此之好，以至于《时代》杂志将奇亚籽选为治疗糖尿病的最佳食物之一。

Omega-3 脂肪酸可以降低胆固醇水平。这样可以预防和改善血管疾病。

只需少量浸泡奇亚籽即可给您带来很大的饱腹感。任何需要控制饮食的人都可以通过食用少量奇亚籽来成功控制饮食。

奇亚籽是蛋白质的重要来源，每 100 克含有 17 克蛋白质。蛋白质可以帮助修复受损的肌肉，有效平衡身体。

它还含有丰富的膳食纤维，有助于软化粪便。这可以帮助排便，例如便秘或腹泻。

奇亚籽富含多种健康益处的成分，包括足量的钙、钾和矿物质。这些成分可以增加骨密度，预防骨质疏松等疾病。