卷心菜外叶 的功效，副作用，储存方法, 卷心菜外叶 的功效，副作用，储存方法

卷心菜外叶 养分

卷心菜外叶是指修剪卷心菜等绿色蔬菜时选择的外茎或子叶。制作泡菜时，将缺乏味道的部分盖在顶部，也称为卷心菜外叶。 人们很容易将卷心菜外叶与siraegi混淆，但由于siraegi是干萝卜叶菜，所以它是完全不同的。 卷心菜外叶主要用于炖菜、炖菜等汤类食品。然而，它不仅用于汤菜，还用于炖菜和沙拉。 外层是指没有味道，但营养成分却很丰富的部分。

2. 卷心菜外叶 的功效

1.骨骼健康

卷心菜外叶的钙含量比牛奶还高。因此，经常食用卷心菜外叶有助于骨骼健康。钙不仅有助于我们的骨骼，还有助于我们的牙齿。因此它可以增强骨骼和牙齿并有助于维护它们。它还有助于骨骼和牙齿正在生长的儿童的骨骼生长和健康。通过这些作用，可以有效预防骨密度降低时发生的骨质疏松症等骨疾病。

2、孕妇健康

卷心菜外叶富含一种叫做叶酸的成分。叶酸是维生素B复合物的成员，是细胞分裂和生长中非常重要的成分。因此，它是帮助胎儿大脑发育的必需成分。叶酸还可以有效预防唐氏综合症和习惯性流产，以及预防胎儿神经管缺陷。因此，孕妇食用卷心菜外叶，可以补充叶酸，有利于保护胎儿的健康。

3、预防贫血

食用卷心菜外叶还可以帮助预防贫血。这要归功于卷心菜外叶中含有的铁和叶酸。贫血是当血液不能提供体内新陈代谢所需的足够氧气时发生的疾病。当缺乏携带氧气的血红蛋白时，就会发生这种情况，而有助于产生氧气的成分是铁。因此，它能有效预防缺铁性贫血。它还含有叶酸，可有效预防叶酸缺乏性贫血。

4、提高免疫力

卷心菜外叶含有多种成分，其中β-胡萝卜素和维生素C有助于增强人体免疫力。这两种成分具有抗氧化特性。因此，它有助于清除引起体内各种疾病的自由基。它们还可以改善血液循环并促进新陈代谢。这对于增强免疫力是有效的。因此，它有助于预防由外界引入的各种病毒和细菌引起的疾病。

5.肠胃健康

卷心菜外叶含有膳食纤维，有助于肠胃健康。首先，当您因腹胀或胀气而感到不舒服时，卷心菜外叶会有所帮助。 这是因为卷心菜外叶具有助消化、健胃的作用。此外，卷心菜外叶中含有的膳食纤维有助于肠道蠕动，有助于在肠道内产生有益细菌。这最终不仅可以有效改善和预防便秘，还可以预防结肠癌。

6.饮食

节食时，服用卷心菜外叶会有帮助。首先，卷心菜外叶热量低，每100克含32卡路里热量。卷心菜外叶中含有的膳食纤维有助于预防节食时容易发生的便秘。它有助于节食，因为它能让你长时间感到饱腹感。此外，卷心菜外叶含有膳食纤维、蛋白质、维生素等多种营养成分，对健康饮食有效。

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5. 卷心菜外叶 副作用和摄入的预防措施

• 卷心菜外叶含有大量的钙。因此，如果您摄入过多的钙，钙可能会在您的关节中积聚。
  
  
• 卷心菜外叶中含有的膳食纤维，如果长期过量食用，实际上可能会导致便秘。