乳酸菌 的功效，副作用

乳酸菌 养分

乳酸菌是细菌。它通过发酵产生，分解糖产生乳酸。人们普遍认为它对肠道健康有益，是一种对人体有益的细菌，因为它具有清除进入体内的有害细菌的功能。由于它是通过发酵产生的细菌，因此在泡菜和奶酪等发酵食品中含量丰富。所以，如果你吃大量的发酵食品，你也可以消耗大量的乳酸菌。它也可以以营养补充剂的形式加工和食用，例如药丸。

2. 乳酸菌 的功效

1、增强免疫力

我们身体60%以上的免疫系统集中在肠道。所以，如果你的肠道健康良好，你的免疫力自然也会提高。乳酸菌在肠粘膜中形成保护屏障，防止有害细菌的生长。它还刺激肠道细胞产生一种称为免疫球蛋白A的物质。通过这种方式，乳酸菌可以通过形成健康的肠粘膜来发育免疫细胞，从而帮助提高免疫力。

2.缓解肌肤问题

每个人的肠道里都有粪便。大便时间越长，有毒物质就会越多地渗透到血液中，从而导致血管暴露相对较多的面部出现问题。乳酸菌通过使粪便快速排出来解决这些皮肤问题，从而有助于皮肤健康。此外，乳酸菌中的各种代谢物可以抑制皮肤问题，例如皮肤上的痤疮细菌。

3.抑制癌细胞增殖

乳酸菌还有助于抑制癌细胞增殖。它可以抑制肠道内产生致癌物质的有害细菌的增殖，并通过诱导它们自行死亡来发挥抗癌作用。它还可以抑制致癌酶的产生，并帮助将致癌物质排出体外。此外，研究表明，化疗期间服用乳酸菌可以减少化疗引起的腹泻和胃部不适。

4.口腔健康

通过增加口腔中的有益细菌，乳酸菌可以抑制引起牙龈疾病的有害细菌的生长，有助于保持口腔健康。它还可以通过控制有害细菌的活动来预防牙龈疾病的发生。此外，乳酸菌具有中和破坏保护牙齿牙釉质的酸的功能，使牙齿更坚固。它还可以通过消除口腔炎症来有效预防口臭。

5. 肠道健康

当乳酸菌进入人体后，它们会定居在肠道中，帮助维持肠道健康。这时，乳酸菌通过阻止有害细菌附着在消化道上来预防疾病的发生。此外，乳酸菌会产生抗生素物质，有助于杀死肠道内的有害细菌并抑制其生长。并且通过结合矿物质等，改善肠道的营养状况，有助于打造健康的肠道。

3. 乳酸菌 你几点吃饭？饭前？吃完饭后？

4. 乳酸菌 副作用和摄入的预防措施

• 正在服用免疫抑制剂或免疫系统严重衰弱的人应该小心，因为过量摄入乳酸菌会像正常细菌一样引起感染。
  
  
• 如果乳酸菌摄入过多，肠道功能可能会变得过于活跃，出现腹泻等副作用，所以要小心。
  
  
• 必须小心，因为过量摄入乳酸菌可能会降低某些人的肝脏解毒能力。