杏 的功效，副作用

杏 养分

从杏树上长出的圆形果实称为杏。六月至七月成熟，呈黄色，味酸甜。未成熟的杏子往往是酸的。杏果含种子一粒，果肉柔软，香气浓郁。杏子热量低，营养丰富，可以单独食用，但也可以磨碎或压榨制成果汁或制成果酱。从杏子中提取油并用作化妆品。

杏 的功效

1. 皮肤健康

杏子含有维生素C和维生素E。这两种成分可作为皮肤的抗氧化剂。抗氧化剂可以防止衰老并保护细胞。

特别是，它可以通过促进受紫外线损伤的皮肤细胞的再生或防止因衰老而形成皱纹来保持健康的皮肤。

2. 肠道健康

杏子富含纤维。这种纤维是一种特殊类型的纤维，可以帮助您的消化道保留足够的水分，以支持肠道中有益细菌的生长。

3. 肝脏健康

β-胡萝卜素和类黄酮等抗氧化剂可以减轻肝脏疲劳。它有助于肝脏解毒并支持疲劳的肝脏功能以保持健康状态。

4.眼睛健康

杏子中含有的维生素A和E有助于眼睛健康。维生素A在预防夜盲症和维持视力方面发挥着重要作用，维生素E可防止视网膜细胞损伤并促进眼睛健康。

5. 心血管健康

杏子含有钾。钾调节并维持我们体内的钠平衡。适当的钠摄入有助于预防高血压、动脉硬化、心肌梗塞等心血管疾病。

6.改善血液循环

强大的抗氧化剂 β-胡萝卜素、维生素 C 和钾在血管健康中发挥着非常重要的作用。它可以排出血管内的废物，促进血液循环。

7、预防贫血

如果铁不足，氧气供应就会出现问题，从而出现贫血。在众多水果中，杏子的铁含量较高，经常食用可以预防和改善贫血。

8.预防便秘

丰富的纤维不仅有助于肠道健康，还能预防便秘。它可以软化粪便，促进排便。

9. 肠胃健康

高纤维刺激胃液和消化液并帮助消化。这有助于分解体内食物，预防急性胃炎和胃溃疡等各种疾病。

10、提高免疫力

强大的抗氧化剂和丰富的维生素能有效提高人体的免疫力。它可以阻止有害细菌进入体内，大大增强免疫力。

11.饮食

每100克杏子的热量只有20卡路里，但是却非常饱腹。将其作为营养零食与您的饮食一起食用将使您更容易在饮食上取得成功。

杏如何制作果酱

杏 怎么吃

杏子是一种香甜可口的水果，有多种吃法。如果你不知道怎么吃，就试试下面的方法吧！

• 果肉可以生吃或制成冰沙。
  
  
• 如果和原味酸奶一起吃，就变成了甜杏酸奶。
  
  
• 与肉类菜肴也很相配。与猪肉一起吃是很好的配菜。
  
  
• 杏子甜的时候可以用杏子酱或者杏子糖浆来做。
  

杏 副作用和摄入的预防措施

• 杏子含有一种叫做苦杏仁苷的成分。这是一种有毒物质，如果过量食用，可能会导致呼吸问题等副作用。
  
  
• 过量摄入可能会引起腹痛、胃部不适和腹泻等副作用。
  
  
• 杏子含有一种叫做草酸的物质，它会对患有肾结石的人产生负面影响，因此在食用之前咨询医生是安全的。
  

杏 经常问的问题