西瓜 的功效，副作用，卡路里，储存方法

西瓜 养分

在炎热的夏季，西瓜是世界各地人们最喜爱的水果之一。其水分丰富，有利于脱水，味道甘甜，可作为蔬菜菜肴，与各种肉类相宜。从营养角度来说，它由于热量低、维生素含量高，是接近超级食品的水果之一。

西瓜 的功效

1. 保湿

西瓜的90%是水。炎热的夏天吃一个西瓜可以帮助防止脱水，长时间运动后吃一个西瓜可以帮助防止急性脱水。

2、提高免疫力

夏季，由于昼夜温差较大，免疫力下降，容易出现流感、感冒等多种传染病。西瓜含有番茄红素、维生素等多种增强免疫力的成分，有助于夏季提高免疫力。

3.缓解高血压

西瓜皮中含有一种叫做番茄红素的成分。这种抗氧化剂主要存在于绿色蔬菜中，具有降低高血压的能力。经常食用，即使是高血压患者也能轻松恢复正常血压。

4.预防心脏病

大量的番茄红素、维生素等对心脏健康非常有益。此外，一项研究表明 L-瓜氨酸和 L-精氨酸可以预防动脉硬化，动脉硬化是心脏病的原因。

5. 抗炎作用

西瓜中含量丰富的番茄红素是抗氧化剂之一。这对于改善体内炎症非常有效。主要可以帮助消除腿部肿胀，缓解口腔炎。

6. 皮肤健康

充足的水分和大量的维生素自然对皮肤健康非常有好处。通过滋润肌肤，可以提亮肤色，让肌肤更有弹性。

7. 肌肉恢复

高强度或剧烈运动后喝西瓜汁可以帮助肌肉恢复。尤其是 L-瓜氨酸仍在研究中，但已被证明可以有效缓解肌肉疼痛。

8.饮食

西瓜热量低、含水量高、维生素丰富，对减肥有很大帮助。它提供节食时可能缺乏的营养，并通过消耗更少的热量来防止体重增加。

9. 视力健康

尤其是果皮中含有大量维生素，对视力健康大有裨益。绿色果皮中含有的维生素A有助于明目，预防各种眼部疾病。

西瓜 如何选择

下面教大家如何挑选香甜可口的西瓜：

1. 它必须具有一致的形状并且没有划痕。
   
2. 重量越重越好。
   
3. 底座不应该是黄色的。
   
4. 茎最好像猪尾巴一样卷曲。
   
5. 您应该选择敲击时发出清晰声音的产品。
   
6. 圆形的比细长的味道更好。
   

如何选择甜糖西瓜

西瓜 副作用和摄入的预防措施

1. 过量摄入可能会导致胃部不适和腹泻。
   
   
2. 由于西瓜的血糖指数较高，因此建议糖尿病患者少量食用。
   
   
3. 和花菜一起吃很好，但和酒精一起吃会对肝脏造成压力。严重时可引起肝炎。
   
   
4. 西瓜中含有大量的钾，如果食用过多，会导致肾脏疾病。如果您的肾功能较差，则只能少量食用。
   
   

西瓜 经常问的问题