南瓜汁的功效，副作用

南瓜汁养分

南瓜汁 (100g) 养分
糖类	蛋白质	胖的	卡路里
12g	0.3g	0.3g	42kcal
主要营养成分		β-胡萝卜素、维生素 A、B、C
主要功效		改善皮肤和消化系统健康、缓解肿胀、饮食
副作用和预防措施		如果食用过多，可能会出现腹痛、腹泻等症状，如果肾脏不好的话，食用时要小心。

从南瓜中榨出的汁液称为南瓜汁。南瓜汁具有南瓜的营养特性，但具有易于饮用的饮料形式的优点。所以，很多人觉得吃南瓜很难，但是想达到吃南瓜的效果，就用南瓜汁。南瓜汁主要是用老南瓜制成的。南瓜汁具有消肿的功效，因此术后常饮用南瓜汁可以消肿。南瓜汁最常作为饮料饮用，而不是添加到食物中。

南瓜汁最具代表性的功效就是消肿。这要归功于南瓜汁中富含的维生素A。维生素A有助于排出体内废物。因此，对于手术后的患者、产后的孕妇、容易浮肿的人等，具有消水肿、消肿的功效。南瓜汁还具有极好的利尿作用，有助于缓解肿胀。

南瓜汁可以帮助人们控制体重。南瓜汁钠含量低，热量低，即使在控制体重时也可以毫无负担地饮用。南瓜汁还可以延长饱腹感，有助于在控制体重时防止暴饮暴食。南瓜汁含有维生素等多种营养物质，可通过促进新陈代谢来帮助控制体重。因此，适量饮用南瓜汁有助于控制体重。

南瓜汁含有β-胡萝卜素和多种维生素和矿物质。这些成分有助于支持皮肤健康。首先，β-胡萝卜素通过其抗氧化作用有效清除导致皮肤老化的自由基。这可以防止皮肤老化并改善皱纹等皮肤症状。此外，南瓜汁中含有的各种维生素有助于促进胶原蛋白的产生。这可以有效防止黑色素沉积，保持健康的皮肤。

南瓜汁含有丰富的膳食纤维。膳食纤维有助于改善消化健康。通过促进肠道蠕动，有效预防便秘等疾病。它还可以增加粪便量，缓解腹胀等症状。并且通过这些作用，有助于营养物质更好地被人体吸收，并有助于有益微生物的产生，从而有助于消化健康。

经常喝南瓜汁有助于增强身体的免疫力。南瓜汁富含β-胡萝卜素和维生素C。 β-胡萝卜素通过清除体内氧自由基并防止体内有害细菌生长来帮助提高免疫力。维生素C还具有促进白细胞生成的作用。白细胞具有保护身体免受各种感染的功能，有助于提高我们身体的免疫力。

南瓜汁还可以帮助改善失眠。南瓜汁含有维生素B12。这种成分通过充当神经松弛剂来稳定身心。维生素 B12 还有助于促进褪黑激素的产生。褪黑激素具有天然的诱导睡眠作用，有时被用来治疗失眠。因此，患有失眠症的人可以从饮用南瓜汁中受益。

由于南瓜汁大多是包装的，建议冷藏或冷冻保存。保质期为6个月至1年。